କେମିତି ଛୁ ମନ୍ତର ହୋଇଯିବ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ , ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ୬ଟି ମନ୍ତ୍ର

ବୟସ ଅନୁସାରେ ଶରୀର ପାଇଁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହା କିଡନୀରେ କୋଷ ଝିଲ୍ଲୀ ଗଠନ, ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ପିତ୍ତ ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଶରୀରରେ ହାଇକୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବଢିଚାଲିଥିଲେ ବି ଏହାର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନଜର ଆସିନଥାଏ 

ବୟସ ଅନୁସାରେ ଶରୀର ପାଇଁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହା କିଡନୀରେ କୋଷ ଝିଲ୍ଲୀ ଗଠନ, ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ପିତ୍ତ ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଶରୀରରେ ହାଇକୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବଢିଚାଲିଥିଲେ ବି ଏହାର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନଜର ଆସିନଥାଏ ।  କିନ୍ତୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବଢିବା କାରଣରୁ ବହୁତ ବଡ଼ କ୍ଷତି ହୋଇଥାଏ । ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ହାଇ କୋଲଷ୍ଟ୍ରଲ ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରୁଛନ୍ତି  ।

 ପ୍ରଥମେ ଜାଣନ୍ତୁ ଶରୀରରେ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଛି, ଯଥା:- HDL, ଏହାକୁ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କୁହାଯାଏ । ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, ଏହାକୁ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କୁହାଯାଏ । 
ତଥାପି, ପ୍ରକୃତ ସମସ୍ୟା ସେତେବେଳେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ LDLର ସ୍ତର ଅର୍ଥାତ୍ ରକ୍ତରେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ । ଏହା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ । ତେଣୁ ଶରୀରରେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ସ୍ତର ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର କାରଣ ହୁଏ । ଶରୀରରେ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଏହାକୁ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରତି 6 ମାସରେ ଥରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଯେକୌଣସି ବୟସରେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି । ଆଜିକାଲି ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥିବା ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ ଯୋଗୁଁ ହୃଦଘାତର ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଉଛି, ବିଶେଷକରି ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ । ତେଣୁ ବୟସ ଅନୁସାରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର କେତେ ହେବା ଉଚିତ୍ ତାହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ବୟସ ଅନୁସାରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର କେତେ ହେବା ଉଚିତ୍ ?
•    କେଉଁ ବୟସରେ ଯୁବକମାନେ ସେମାନଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ?
MedlinePlus.gov ଅନୁଯାୟୀ, ଯୁବକମାନେ 18 ବର୍ଷ ବୟସରୁ ସେମାନଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ୍ ।  ହୃଦରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଅନୁଯାୟୀ, 19 ବର୍ଷ ବୟସ ସୁଦ୍ଧା, ଯୁବକମାନଙ୍କ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL) 100 mg/dLରୁ କମ୍ ଏବଂ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ 45 mg/dLରୁ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ । ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ବୟସ ସହିତ ଶରୀରରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ।
AHA ଅନୁଯାୟୀ, ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍: 200 mg/dLରୁ କମ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। 200-239 mg/dL ମଧ୍ୟରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସାଧାରଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । 240 mg/dL କିମ୍ବା ତଦୁର୍ଦ୍ଧ୍ୱ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ।

ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ରହି ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ । କାରଣ ଆମ ନିଜ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସବୁ ବେଳେ ଆମ ନିଜ ହାତରେ ଥାଏ । ତେଣୁ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ହେଲଦି ଡାଏଟ୍ ରଖନ୍ତୁ .. ନିତିଦିନିଆ ଜୀବନଶୈଳିରେ ହେଲଦି ଡାଏଟ୍‌ ନେବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମ୍ଭବ ହୋଇନଥାଏ  । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଚାହାନ୍ତି ତାହେଲେ ନିହାତି ଆପଣଙ୍କୁ ହେଲ୍‌ଦି ଡାଏଟକୁ ଅନୁଶରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ  । ଆମ ଆଖପାଖରେ ଅନେକ ସାରା ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ରହିଛି ଯାହାକୁ ବ୍ୟବାହାର କରି ଆପଣ ଶରୀରର କୋଲେଷ୍‌ଟ୍ରୋଲ ଲେବୁଲକୁ ସନ୍ତୁଳନ କରିପାରିବେ  । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ କମ୍‌ ତେଲ, ମସଲାଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ, ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନି ଖାଇବା କମାଇବାକୁ ପଡିବ  । ଓଟମିଲ୍‌, ବିନ୍ସ ମଞ୍ଜି ବା ରାଜମା, ସେଓ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ ଫଳମୂଳ କୋଲେଷ୍‌ଟ୍ରୋଲ କମାଇବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ  । ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସହ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖନ୍ତୁ