ସୁସ୍ଥ କିଡିନ ପାଇଁ ସୁଶମ ଖାଦ୍ୟ

ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ହେଉଛି କିଡନି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ କିଡନିର ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରି ଏହାର ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଲୋକମାନେ ଏପରି ଅନେକ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଦେଲେଣି, ଯାହା କିଡନି ପାଇଁ ହେଉଛି କ୍ଷତିକାରକ। ଜାଣନ୍ତ ଉତ୍ତମ କିଡିନ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ...
ସେଓରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଫାଇବର ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ, ଯାହା କିଡନିକୁ ଡିଟକ୍ସିଫାଇ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାସହିତ, ଏହା ବ୍ଲଡ ସୁଗର ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ।
ଲାଲ କ୍ୟାପସିକମରେ ପୋଟାସିୟମ କମ୍ ଏବଂ 'ଭିଟାମିନ-ସି ଏବଂ ଏ' ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହା କିଡନି ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
 ସାଧାରଣତଃ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି କିଡନି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ। ଏଥିରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ କିଡନି ପାଇଁ ଏକ ସୁରକ୍ଷା କବଚ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। 
 ଫୁଲକୋବିରେ ଭିଟାମିନ୍-ସି, ଫୋଲେଟ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ। ଯାହା କିଡନିରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଡିଟକ୍ସ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ଭରପୂର ମାଛ ପ୍ରଦାହ କମାଇବା ଏବଂ କିଡନି ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସାଲମନ ଏବଂ ଟୁନା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।
ପିଆଜରେ ଆସିଲିନ୍ ଏବଂ କ୍ୱେର୍ସେଟିନ୍ ଭଳି ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭରପୂର ରହିଥାଏ। ଏବଂ ଏଥିରେ ପୋଟାସିୟମ୍ କମ୍ ଥାଏ, ଯାହା କିଡନି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।ଏହା ପାଚନକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ କିଡନି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ।
କିଡନିକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ, ଯାହା କିଡନି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ।